思沐尔小课堂|那些产后妈妈都知道的注意事项
产后身体虚弱,需要补充营养,等到3个月后,把饮食以蔬菜、水果,和粗粮为主,此外产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。
产后虽然身体虚弱,需要多休息,但也不能整天呆在家里,尤其是3个月后,应该开始多练习一些瑜伽或跑跑步。
产后及时增加活动,适度锻炼,有利于血液循环,可增强臀部肌肉弹性,促进骨盆恢复,对于改善臀部松胯,防止体形变化有一定帮助。
产后可以做的运动
腹部运动:产后第15天开始
1、仰卧,双手交结放在脑后,用腰腹力量使身体坐起。
2、连续数次,每日1遍。可促进子宫及腹部肌肉收缩,剖腹产者6周内不可做此运动。
产妇的个人卫生
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部,勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥,恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须坚持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染,6周后可以洗淋浴。
3、居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑,坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
4、在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。
5、哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳。
6、产后应喝蔬菜汤,产后进补要根据身体状况,可以先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤。
思沐尔产后修复中心致力于为产后女性提供产后修复和健康管理,使产妇由内而外的恢复健康状态。自开创以来,坚持传播科学的产后修复理念,多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系,帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心,也在业界收获良好口碑。
思沐尔整店输出模式,帮您手里的资源嫁接到产后修复,通过资源再利用,深度挖掘,达到利润几何级增长!
思沐尔欢迎全国总裁莅临考察!http://www.qiaoerman.com.cn/
相关产品
热门新闻
- 思沐尔小课堂|初冬季节新妈妈如何护理肌肤?
- 思沐尔小课堂|想知道子宫是否健康?看月经表现就知道了!
- 没有“乱来”,怎么会得艾滋病?
- 思沐尔小课堂|新妈妈产后想恢复小蛮腰,需要这样做!
- 思沐尔小课堂|如何辨别女性“社交癌”尿失禁?
- 你在性生活中有焦虑感吗?
- 思沐尔小课堂|长期跷二郎腿可能影响颜值?
- 思沐尔小课堂|脱垂女性如何预防和减轻脱垂?
- 疫情期间,孕妈应该去哪里产检、分娩?
- 思沐尔小课堂|新妈妈生完瘦不回去了?怎么破?