思沐尔小课堂｜什么是产后腹直肌分离？

简单来说，就是我们腹部在怀孕时肚子不断增大，使腹直肌从腹白线的位置向两侧分开。不同的人，腹直肌分离的类型也不太一样，但都属于分离。

如何判断是否有腹直肌分离呢？

腹直肌分离的检测方法：仰卧，屈双膝，露出腹部腹直肌的位置，检测者食指、中指以及无名指并拢，将中指放于受试者肚脐位置，上下各移动三指，轻轻地触摸按压找到腹直肌的位置。

受试者双手放在头部后侧仰卧向上或者抱胸仰卧向上，检测者在肚脐上下方三指的位置，找到腹直肌后，横向打开，检测出肚脐上下腹直肌分离的指数。

如果两侧肌肉的距离2cm以内属于正常，如果在2cm到3cm之间，则不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习或在产后恢复机构进行修复，大于3cm就属于比较严重的腹直肌分离，需要及时进行专业修复，严重者需要就医。

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