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思沐尔小课堂|生二胎前,你想过这些问题吗?

来源:http://www.simuer.com.cn/news306086.html 发布日期:2019/9/29 0:00:00

二胎政策开放后,很多家庭都赶上,很多适龄妈妈都生了二胎,那么她们二胎产后都怎么样了呢?




有一位妈妈生头胎时,产后自我恢复的不错,但生完二宝,便时常腰疼,并且一提重物便出现了漏尿的情况。

产后出现漏尿的情况,是因为产后盆底肌松弛,进而出现了盆底肌功能性障碍。由于孕期随着子宫重量的增加,腹部压力逐渐增大,盆底长期处于受压状态;松弛素的分泌使得骨盆周围的关节、韧带松弛;经阴道分娩时盆底肌被过度的拉伸,筋膜、韧带极度扩张,阴部神经受损等,这些都可能使得生完孩子后盆底功能出现不同程度的下降,从而导致漏尿、性生活不满意等健康问题的发生。



很多妈妈生完头胎后,并不重视盆底恢复,有的妈妈甚至说,反正都要做产后恢复,不如等到生二胎后再一起做。产后妈妈应该牢记的是,女人每一次的妊娠与分娩都是对盆底肌的一次考验,都会增加盆底肌出现功能性障碍的机率。

据统计: 45%的已婚女性患有不同程度的盆底功能障碍性疾病(PFD);20%产妇在产后有尿失禁情况;25%的65岁以上老人和妇女都患有不同程度的尿失禁;78%的已育妇女因阴道松弛而出现夫妻性生活不满意。

也就是说,随着年龄的增长,曾经未修复的盆底肌可能会慢慢暴露出健康问题。



做好了生二胎的准备,你的身体准备好了吗?

产后恢复宜早不宜迟,盆底肌修复亦然,分为3个重要的阶段:

黄金期:产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除。

理想期:产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

有效期:产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,平稳过度到正常生活阶段。



为了拥有健康的盆底肌,妈妈们应该这么做:

学会凯格尔运动训练:这是最简单有效的盆底恢复训练,具体方法是:缩紧肛门保持3-5秒,然后放松3-5秒钟,收缩时吸气,放松时呼气,收缩保持逐渐延长至5-10秒。每天2-3次,每次10-20分钟,每周3-5天。

注意:做凯格尔运动,一定要做好长期坚持的打算,至少训练3个月以上才能见效果。

思沐尔产后修复中心致力于为产后女性提供产后修复和健康管理,使产妇由内而外的恢复健康状态。自开创以来,坚持传播科学的产后修复理念,多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系,帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心,也在业界收获良好口碑。



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