产后抑郁离妈妈们有多近？如何正确面对？

产后抑郁是矫情？那你生一个试试！推荐一部讲述产后抑郁的影片《塔利》，了解产后抑郁离妈妈们有多近？影片中讲述一个三胎妈妈抑郁到人格分裂的故事。

“女子本弱，为母则刚”，这是社会和家人对产后妈妈极大的期待。但实际上，怀孕、生产、育儿，这个过程会给女性的身体和心理都带来一系列的变化，包括家人支持陪伴的质量差、新宝宝的健康状况不佳、家庭经济水平不稳定、产前的心理健康情况不良，甚至自己原生家庭中存在的问题，都可能是加重产后抑郁反应的原因。

有的新妈妈看着身边嗷嗷待哺的孩子，眼泪莫名其妙地往下掉；有的会特别敏感，动不动就跟家人吵架怄气；有的则是出现一些躯体症状，白天莫名其妙发低烧，晚上老公一回来烧就退，总是怀疑自己是不是生病了；还有的则会不由自主地思考一些关于生死的命题，对小宝宝的未来充满忧虑……这些看似不很重要的事情，其实都是产后抑郁反应或轻或重的表现。

产后抑郁，我该如何面对你

不回避不抵触，平和对待。产后抑郁不是洪水猛兽，它只是很多妈妈在生完孩子之后一段时间内可能经历的一个状态，这个状态让我们对母子之情有了更为深刻的体验和记忆。当产后抑郁真的来到我们面前时，请让我们用平和的心态与之相处，体验当下这段经历带给自己哪些不同以往的感受，而不是一味地去抵御回避它。

我的生活我做主

近年来心理学研究发现，导致产后抑郁首要的危险因素是缺乏社会支持。因此，在充分休息之余，适度地使用手机、电脑，通过网络社区、同龄妈妈群、正规科普网站等进行交流，得到自己需要的信息与人际支持，有助于新妈妈们消解产后的各种担心、焦虑和烦闷。除此之外，正确的运动、同小区的妈妈们一起遛孩子等，也都是不错的选择。

努力和孩子一起成长

研究也表明，无固定工作是导致产后抑郁的危险因素。因此有稳定工作的妈妈，建议产假结束后尽快回到工作当中；计划做全职妈妈的，也要在育儿过程中寻求到自己的意义和成长，诸如厨艺、儿童心理、教育等方面的能力提升，说不定还能从中发掘出自己的兴趣特长。

思沐尔产后修复中心致力于为产后女性提供产后修复和健康管理，使产妇由内而外的恢复健康状态。思沐尔认为，产后女性在面对妈妈这个新的身份时，会喜悦，也会不安，尤其需要关注她们的心理健康。为了降低产后抑郁的风险，我们专门无偿开设了产后心理调整课程，倾听每位新妈妈的心声，感恩她们对思沐尔的信任，同时也让她们感受到如沐春风般的关怀与呵护。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心，也在业界收获良好口碑。

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