思沐尔小课堂｜产后阴道排气无法控制？ 三个方法帮您解除尴尬

产后妈妈们是不是阴道经常有气排出？自己还无法控制，尤其是同房、久坐站立、运动时会发出“噗噗噗”类似放屁的声音，非常尴尬。这种阴道排气的情况叫做“阴吹”，多发生于已生育的女性。

为什么会“阴吹”

当阴道肌肉弹性变差，变得松弛，使得本应紧紧贴合在一起的阴道壁之间出现空隙，而其中的气体要穿过紧紧闭合的阴道口冲出去，就会发出“噗噗噗”的声音，形成阴吹。

正常的阴道是紧紧贴合在一起的，阴道口就像两扇紧闭的大门。但是在分娩过程中，胎儿通过产道，使得阴道因过度扩张而松弛，甚至失去弹性，这样阴道前后壁不能紧密贴合，有些还形成空腔，就容易出现“阴吹”的情况。一般来说，很多妇女在产褥期能够恢复正常，但也有一部分产妇不能完全复原，特别是分娩时产程过长、胎儿较大或骨盆偏窄的孕妇。

除了生育过的妇女易患“阴吹”，性生活过于频繁，也会导致阴道肌肉因频繁收缩而过劳，从而出现松弛的状况。进行人工流产术时，需要先用工具把阴道撑开，这种情况下，也可能因阴道松弛引发“阴吹”，尤其是一些反复多次流产的妇女。

如何改善“阴吹”

从中医的角度来说，“阴吹”是一种脾虚的表现，产后失调的妇女，往往伴随脾虚，虽然损伤不严重，其肌肉恢复也较慢。所以产后要及时调理。

可以食用一些益气健脾活血的中药，让产道尽快恢复；要注意外阴清洁，避免不洁性生活，以防感染病菌；饮食上，可食用党参、茯苓、淮山、陈皮、扁豆等健脾的食物，经常饮鸡汤，鸡汤有扶正的功效，对产妇恢复身体非常有益；最后，保持大便通畅。

当然，也可以做产后恢复哦，让私密紧致，改善阴道松弛。

除了以上措施，日常还可通过运动锻炼进行改善，方法如下：

方法一

卧式练习：将臀部放在床沿，然后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后双腿放下，恢复原来姿势。动作反复练习，时间在10～15分钟，每天一次。

方法二

坐姿练习：将两手后撑，左腿弓立，右腿弓膝外展，平放垫上，反复做10次。

方法三

立式练习：站立以后，双腿分开与肩部同宽，然后有意识收缩两半侧臀部肌肉，挟紧，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。这也是我们所说的“提肛运动”。

女性在面对阴吹这件尴尬事上，会难以启齿问怎么恢复，但为了健康和“性”福，要主动找到相对的解决方法，摆脱阴吹带来的烦恼，做一个健康女人！

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