思沐尔小课堂|乳房的健康你关注了吗?
根据统计乳腺疾病已经位居女性杀手首位,由于长期工作压力大,心情郁闷,生活习惯不正常,饮食无规律,胸衣穿戴不得体等一些因素。全球每年乳腺癌患者达120万,每年死亡人数达50万人。平均26秒就有一名女性被疹断出患有乳腺癌,发病率以5%-20%的速度增长,10岁多的小孩也有可能患有乳腺癌!
那我们应该怎样预防乳腺增生呢?
睡觉规律
规律睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大,各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
补充维生素、矿物质
人体如果缺乏维生素B、维生素C或钙、镁等矿物质,前列腺素E的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
不使用含有雌激素的面霜和药物
有的妇女为了皮肤美容,长期使用含有雌激素的面霜,使体内雌激素水平相对增高,久之可诱发乳腺增生。
低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。
妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。适时婚育、哺乳,对乳腺是有利的;相反,30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官,受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。
保持好心情
乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。如果心情不好,情绪不稳定,能抑制卵巢的排卵功能,出现孕酮减少,使雌激素增高,导致乳腺增生。
乳房是女人极其重要的生理器官,乳房是脆弱且敏感的,乳腺增生症的发生率很高,毫不夸张的说几乎所有女性都有或轻或重的增生问题,请为了自己的身体健康,重视起乳房问题,爱护自己的乳房!
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