现代女性孕育后如何恢复“性”福?
现代的女性是怎样的存在?
上得了厅堂,下得了厨房,写得了代码,查得出异常,杀得了木马,翻得了围墙,开得起好车,买得起新房,斗得过二奶,打得过流氓。简直不能太强大!女人,本可以无所畏惧,无所不能!
但是,一提到有了宝宝之后的性生活,简直就是一个大写的尴尬。网上某平台曾做过一份产后性生活调查,数据显示:生完宝宝,75% 的妈妈都会存在性生活质量下降的问题。而引发这个问题的原因之一就是阴道松弛。
阴道松弛是什么?
阴道松弛是盆底功能障碍性疾病的一种表现形式,指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔膜,因某些原因无法维持本来紧密的结构,正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质,呈现下垂的现象。
资料显示,女性在怀孕前的盆底功能障碍问题发生率仅为1%~38%,而在产后这个问题的发生率明显增加至49%~83%之间。
即便是初产妇,在产后出现盆底功能障碍性问题的发生率也高达70.6%,这表明产后出现性生活质量下降问题是一个非常普遍的现象。
产后阴道松弛的原因是什么?
女性的骨盆肌肉和筋膜就好像一张弹力十足的吊床,支撑着子宫、阴道、膀胱和直肠等盆腔器官,以保持在正常位置。
正常阴道直径为2.5厘米,一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米,所以说自然分娩时阴道要扩张到10厘米,再经过孩子的挤压,阴道扩张明显,耻骨尾骨肌功能和处女膜受到破坏,导致弹性明显下降。
因为新妈妈在临产前盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝出生做好阴道准备;有不少孕妈妈选择剖宫产,她们认为自然分娩才会使阴道变得松弛,其实剖宫产的孕妈妈,也会有阴道松弛的现象。
产后阴道松弛该怎么办?
阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象3个月后即可恢复。如经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,其恢复需要更长的时间。
产妇应避免过早劳动,注意预防便秘,还要有意识地经常做缩肛运动,慢慢恢复盆底肌肉的收缩力,可慢慢缓解阴道松弛现象。如长时间得不到改善,则需要及时修复。
以下运动可缓解产后阴道松弛:
屏住小便
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
收缩运动
仰卧,放松身体,然后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,再放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
提肛运动
在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
其他运动
走路时,有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。经过这些日常的锻炼,可以改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对夫妻生活也有所帮助。
产后阴道松弛的妈妈不在少数,如果不能及时的找对产后阴道松弛变紧的方法,不注意产后阴道养护,阴道松弛会越来越严重。所以,除了日常锻炼,产后私密保养也很重要,做一个“紧”致的女人,“性”福生活不是梦!
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