思沐尔小课堂|你的骨盆还好吗?
首先我们来做个小小的测试
1、脚伸直时左右脚长度不一。
2、鞋底的磨损不均。
3、左右肩膀高低不同。
4、腰左右两侧高低不同。
5、抱着双膝的时候,膝盖的中心点不在身体中央。
6、抱着双膝时,双膝高度不同。
7、仰卧的时候,双腿放松,脚尖角度不同。
8、穿裤子或者裙子的时候,老是向一面偏转。
9、和朋友走路,朋友抱怨说你总是挤她。
10、双手举起来的时候,手指尖的高度也不一样。
11、束角(八字劈腿)坐姿的时候,膝盖高度也不同。
如果上述问题你占到超过五项,那么你很有可能存在骨盆歪斜的情况。所谓骨盆歪斜是指骨盆不在正常位置,包括骨盆的前后倾、侧倾及旋转。
骨盆歪斜是怎么发生的?
1、跷二郎腿
这是骨盆歪斜的致命杀手。尽管有很多人意识到跷二郎腿不好,但是有时候不自觉的腿就叠在一起了,而且还经常只翘一侧。经常跷二郎腿,两条腿相互制衡的肌肉平衡就会被打破。绝大多数的骨盆歪斜并非是骨盆自身的问题,而是骨盆周围的肌肉失去了原有的功能,牵拉着骨盆改变了原有正确的角度。
2、经常重心靠一侧站
当你等车、等人的时候经常会重心靠一侧站吧?因为这样站舒服、省力,但是这样的站姿是错误的。重心靠一侧站立,会让这一侧的骨盆抬高,久而久之这一侧的腰侧肌肉会过紧,使这一侧骨盆一直是抬高的状态。
骨盆歪斜的危害
1、长短腿,高低肩,鞋底磨损不均,引起脊柱侧弯。
当骨盆侧倾之后,由于骨盆一高一低,久而久之骨盆高的那侧的腿会显得短,因为腿的长短有变化,所以脚踩地力量不均衡,因此鞋底磨损不同。而为了使身体平衡,脊柱会弯向高的那一侧,于是肩膀也变得一高一低,脊柱出现侧弯。
2、静脉曲张
骨盆侧倾会使一侧髋关节变紧,影响血液循环系统,久而久之就容易造成静脉曲张。个别人会因为一些神经线受到压迫,很容易出现下肢发麻的情况。
3、影响生殖系统
骨盆里面有生殖系统,骨盆歪斜很容易给骨盆造成压力,盆腔内的血液循环不顺畅,很容易造成生殖系统紊乱。包括女性生理周期紊乱,痛经,小腹坠痛都和骨盆歪斜有关系。
骨盆歪斜怎么改善?
调整正确的坐姿
将身体的重心放在坐骨上,保证腰背挺直,肩膀放松,双腿微微分开,小腿垂直地面,脖颈自然伸直。
松解紧张的肌肉——骨盆高那侧的侧腹部(侧腰)
调整的第一步就是松解,松解紧张的肌肉,而侧倾里面紧张的肌肉,就是骨盆高的这一侧的腹内、外斜肌,就是侧腰的地方。
骨盆专项调理
1、温宫散寒,活血化瘀,清除盆腔毒素,排除淤积的经血和毒素;
2、维持女性正常的性功能;改善性功能低下,性冷淡等,保持女性魅力;
3、健肾养阴,滋润女性生殖器官,保持女性年轻态,恢复青春活力;
4、预防和辅助调理各种妇科炎症,痛经,月经不调等妇科疾病;
5、收紧产后臀围、强力矫正变形骨盆、最大减轻产后疼痛,摆脱“大屁股”。
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