思沐尔小课堂｜你的骨盆还好吗？

首先我们来做个小小的测试

1、脚伸直时左右脚长度不一。

2、鞋底的磨损不均。

3、左右肩膀高低不同。

4、腰左右两侧高低不同。

5、抱着双膝的时候，膝盖的中心点不在身体中央。

6、抱着双膝时，双膝高度不同。

7、仰卧的时候，双腿放松，脚尖角度不同。

8、穿裤子或者裙子的时候，老是向一面偏转。

9、和朋友走路，朋友抱怨说你总是挤她。

10、双手举起来的时候，手指尖的高度也不一样。

11、束角（八字劈腿）坐姿的时候，膝盖高度也不同。

如果上述问题你占到超过五项，那么你很有可能存在骨盆歪斜的情况。所谓骨盆歪斜是指骨盆不在正常位置，包括骨盆的前后倾、侧倾及旋转。

骨盆歪斜是怎么发生的？

1、跷二郎腿

这是骨盆歪斜的致命杀手。尽管有很多人意识到跷二郎腿不好，但是有时候不自觉的腿就叠在一起了，而且还经常只翘一侧。经常跷二郎腿，两条腿相互制衡的肌肉平衡就会被打破。绝大多数的骨盆歪斜并非是骨盆自身的问题，而是骨盆周围的肌肉失去了原有的功能，牵拉着骨盆改变了原有正确的角度。

2、经常重心靠一侧站

当你等车、等人的时候经常会重心靠一侧站吧？因为这样站舒服、省力，但是这样的站姿是错误的。重心靠一侧站立，会让这一侧的骨盆抬高，久而久之这一侧的腰侧肌肉会过紧，使这一侧骨盆一直是抬高的状态。

骨盆歪斜的危害

1、长短腿，高低肩，鞋底磨损不均，引起脊柱侧弯。

当骨盆侧倾之后，由于骨盆一高一低，久而久之骨盆高的那侧的腿会显得短，因为腿的长短有变化，所以脚踩地力量不均衡，因此鞋底磨损不同。而为了使身体平衡，脊柱会弯向高的那一侧，于是肩膀也变得一高一低，脊柱出现侧弯。

2、静脉曲张

骨盆侧倾会使一侧髋关节变紧，影响血液循环系统，久而久之就容易造成静脉曲张。个别人会因为一些神经线受到压迫，很容易出现下肢发麻的情况。

3、影响生殖系统

骨盆里面有生殖系统，骨盆歪斜很容易给骨盆造成压力，盆腔内的血液循环不顺畅，很容易造成生殖系统紊乱。包括女性生理周期紊乱，痛经，小腹坠痛都和骨盆歪斜有关系。

骨盆歪斜怎么改善？

调整正确的坐姿

将身体的重心放在坐骨上，保证腰背挺直，肩膀放松，双腿微微分开，小腿垂直地面，脖颈自然伸直。

松解紧张的肌肉——骨盆高那侧的侧腹部（侧腰）

调整的第一步就是松解，松解紧张的肌肉，而侧倾里面紧张的肌肉，就是骨盆高的这一侧的腹内、外斜肌，就是侧腰的地方。

骨盆专项调理

1、温宫散寒，活血化瘀，清除盆腔毒素，排除淤积的经血和毒素；

2、维持女性正常的性功能；改善性功能低下，性冷淡等，保持女性魅力；

3、健肾养阴，滋润女性生殖器官，保持女性年轻态，恢复青春活力；

4、预防和辅助调理各种妇科炎症，痛经，月经不调等妇科疾病；

5、收紧产后臀围、强力矫正变形骨盆、最大减轻产后疼痛，摆脱“大屁股”。

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