思沐尔小课堂｜产妇饮食调养“十忌” 你中了几个？

产褥期妈妈的饮食与乳汁分泌息息相关，为了妈妈和宝宝的健康，了解掌握在产褥期饮食方面的的禁忌十分必要。

忌“滋补过量”

滋补过量，会引起妈妈肥胖，还会使乳汁中脂肪含量增多，造成婴儿肥胖。如果宝宝肠胃消化能力较差，不能充分吸收，会出现“脂肪泻”，长时间的慢性腹泻会导致宝宝的营养不良。

忌“节食过早”

节食过早不利于妈妈身体的恢复，不能为婴儿提供优质而且充足的母乳。产后最重要的饮食原则是营养全面而合理，注意平衡膳食，不必节食，产妇体重就会恢复。

忌“过多食用鸡蛋”

过多食用鸡蛋会加重肾脏的负担，不利于妊娠所导致的血液里高胆固醇的排泄，而且会使胆固醇含量持续升高。

妈妈每天最多食用4个鸡蛋。

忌“长时间引用红糖水”

妈妈长时间饮用红糖水会增加恶露的血量，造成妈妈产后继续失血或者贫血。建议饮用红糖水的最佳时间是产后7-10天。

忌“喝高脂肪汤”

 高脂肪汤过浓、过多可以使妈妈身体发胖，也会通过哺乳引起婴儿“脂肪泻”，影响婴儿健康。

忌“食辛辣食物”

过于辛辣的食物可以使产妇体内生热、出现口舌生疮、便秘及痔疮等；同时，辛辣的食物也可以通过乳汁使婴儿体内生热上火。

忌“多食味精”

过量的味精通过乳汁进入宝宝的体内，会影响宝宝对于锌的吸收，造成宝宝缺锌。

宝宝缺锌的表现：

（1）味觉障碍：厌食、偏食或异食；

（2）生长发育不良：身材矮小、瘦弱；

（3）免疫力下降：经常感冒、发烧、智力发育落后。

建议：产后3个月之内的哺乳妈妈在菜肴里面应该尽量少放味精！

忌“烟酒茶”

在母乳喂养期间，妈妈为了宝宝的健康和未来，在哺乳期间不要吸烟、喝酒、饮茶、喝咖啡等。

忌“食过硬食物”

妈妈分娩之后，容易产生牙齿松动，而且肠胃消化功能较弱，所以忌食过硬食物。

忌“产后立即服用人参”

产后不能立即服用人参人参、鹿茸，因为这些会引起妈妈失眠、烦躁、心神不宁，还有可能加重出血。在产后2-3周产伤已经愈合后，恶露明显的减少时，才可以适当服用。

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