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如何培养宝宝好的睡眠习惯?

来源:http://www.simuer.com.cn/news305958.html 发布日期:2019/7/22 0:00:00

说到宝宝睡眠问题,恐怕是很多妈妈头疼的问题,白天睡不醒,晚上睡不着,又或者夜醒无数次,不仅宝宝的睡眠质量跟不上,妈妈们也跟着遭罪,每晚都崩溃好几次啊!




对于宝宝的睡眠,妈妈首先要知道各个阶段睡眠的时间,根据美国睡眠协会(AASM)数据参考如下:

年龄0-3个月睡眠时间:14—17小时

年龄4-11个月睡眠时间:12—15小时

年龄1-2岁睡眠时间:11—14小时

年龄3-5岁睡眠时间:10—13小时

年龄6-13岁睡眠时间:9—11小时

对照一下,你家宝贝睡够了吗?

养成一个良好的睡眠习惯对宝宝来说是非常重要的,关于宝宝睡眠这个问题,很多妈妈也很无奈,到底该怎样去培养宝宝良好的睡眠习惯?小编建议从以下三个方面入手。

培养规律作息

规律,对宝宝来说是富有安全感的,他能够提前预知什么时候做什么事,符合他内在的生物钟。规律作息对于指导大人的活动也具有重要意义。大人可以基本掌握喂奶、哄睡、晚上入睡的时间点,及时了解宝宝需求,减少宝宝的需求性哭泣。

早睡早起的习惯也是从规律作息入手的。想要早睡早起,先从早睡开始。因为大多数宝宝一个晚上的睡眠量是基本固定的,习惯了早睡,才能养成早睡早起的习惯。



捕捉睡眠信号

很多妈妈说,宝宝睡前要大哭一场,入睡困难。很多宝宝这么闹,是因为实在太困了,过困的宝宝脾气暴躁、兴奋,反而不利于睡眠,所以捕捉宝宝的睡眠信号就变得很重要了。一般,睡眠信号有这些表现:打哈欠,揉眼睛,眼睛没神,晃头等,每个宝宝都不一样,需要妈妈细心观察。睡眠信号出现后,就要着手开始哄睡,不要继续逗玩到过困状态。

建立睡前程序

睡前程序是指睡前进行的一系列固定动作,让宝宝知道做完这些事情就该睡觉了。

提供一个参考:抱进房间——拉窗帘——关大灯,开夜灯——喂奶——放床上——亲子互动——给安抚物(安抚巾、安抚奶嘴)——自主入睡。



睡前程序不是一成不变的,可以根据宝宝的生长不同阶段不同特点适当改变,但在较长一段时间内是应该较为稳定的。大家一定要注意,睡眠对宝宝来说是非常重要的,只有保证宝宝的睡眠,才能让宝宝更好的成长!

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7月24-26日 | 国家会展中心(上海)

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时间:7月24-25日 9:00-17:00

7月26日 9:00-15:00

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