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产后新妈妈如何预防妈妈手?

来源:http://www.simuer.com.cn/news305922.html 发布日期:2019/6/21 0:00:00

“妈妈手”在新手妈妈中出现的概率很高。很多妈妈都被“妈妈手”困扰着,动动手指都疼得很。抱娃抱得手都伤了,当妈的也真是不容易……




“妈妈手”又称为“狭窄性腱鞘炎”,主要症状为手腕侧上方疼痛,在活动大拇指时尤为明显,有时还可能辐射到近端的前臂或者大拇指。手部腱鞘炎以前是经常劳作的妈妈们常易患的一种病,因发病人群特殊,故被称为“妈妈手”。

很多新妈妈在月子期间突然出现手腕部的疼痛,开始以为是不小心扭到,后来症状越来越重,大拇指根本无法用力,手腕也肿了起来,连握东西、写字这些基本动作都感到很难完成。

自测你有无“妈妈手”

其实,一开始有轻微症状,如拇指一侧的手腕,变得红肿或肿胀时就要留心了。如果进一步发展下去,当你感到转动你的手腕疼痛;当你想拧毛巾、握笔、握拳时,带来拇指底部到手腕的疼痛;当你费尽力气去动你的手的时候,发现拇指不灵活或出现卡顿现象……没错,你可能是有妈妈手了!



出现“妈妈手”该怎么办

1、休息

减少手部的劳作,如挤奶,挤湿毛巾等动作,避免高重复性的手指运动、过度用力及长时间用拇指抓握,如连续使用鼠标、手机等。

2、放松手部肌肉

经常正向反向压压手,放松手部和前臂肌肉。

3、正确的抱孩子姿势

掌握抱孩子的正确姿势:将孩子的重心放在前臂,手腕轻轻扶挡,两侧手臂交替抱小孩,不要长时间保持同一个姿势。

4、局部理疗或冰敷

对控制疼痛和局部炎症有一定作用。

以上方法无法缓解疼痛的情况下,可以在医生的指导下使用消炎止痛类药物,若药物仍无法有效缓解疼痛,且时间拖得较久,可以考虑封闭治疗(注射药物)帮助消炎镇痛,但不建议持续多次进行封闭治疗。



如何预防妈妈手

预防“妈妈手”要从抱娃开始注意,只有掌握了正确的抱娃方法,才能有效的避免产后“妈妈手”。

先做个简单的快速问答:

1、抱宝宝竖抱好,还是横抱好?

2、长时间抱宝宝时,放在下面的手和手臂如何放更不容易累(同时也保护手腕)?

“婴儿的脖颈发育不完善,且头重,竖抱容易对脊椎造成损伤,所以要横抱;而横抱时,为保护手腕且不容易觉得累,手指和手腕应尽量保持在水平位置,且手臂可以帮手部分摊婴儿的体重。”

当妈妈其实是一件伟大且勇敢的事情,对很多女人来说,她们痛也快乐着,似乎对孩子付出多少都觉得很幸福。但请一定记得,在学会在为家庭付出的同时,也好好珍惜自己,平时要坚持锻炼,保重身体,毕竟只有健康才是坚持一切的根本啊!



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