产后新妈妈如何预防妈妈手？

“妈妈手”在新手妈妈中出现的概率很高。很多妈妈都被“妈妈手”困扰着，动动手指都疼得很。抱娃抱得手都伤了，当妈的也真是不容易……

“妈妈手”又称为“狭窄性腱鞘炎”，主要症状为手腕侧上方疼痛，在活动大拇指时尤为明显，有时还可能辐射到近端的前臂或者大拇指。手部腱鞘炎以前是经常劳作的妈妈们常易患的一种病，因发病人群特殊，故被称为“妈妈手”。

很多新妈妈在月子期间突然出现手腕部的疼痛，开始以为是不小心扭到，后来症状越来越重，大拇指根本无法用力，手腕也肿了起来，连握东西、写字这些基本动作都感到很难完成。

自测你有无“妈妈手”

其实，一开始有轻微症状，如拇指一侧的手腕，变得红肿或肿胀时就要留心了。如果进一步发展下去，当你感到转动你的手腕疼痛；当你想拧毛巾、握笔、握拳时，带来拇指底部到手腕的疼痛；当你费尽力气去动你的手的时候，发现拇指不灵活或出现卡顿现象……没错，你可能是有妈妈手了！

出现“妈妈手”该怎么办

1、休息

减少手部的劳作，如挤奶，挤湿毛巾等动作，避免高重复性的手指运动、过度用力及长时间用拇指抓握，如连续使用鼠标、手机等。

2、放松手部肌肉

经常正向反向压压手，放松手部和前臂肌肉。

3、正确的抱孩子姿势

掌握抱孩子的正确姿势：将孩子的重心放在前臂，手腕轻轻扶挡，两侧手臂交替抱小孩，不要长时间保持同一个姿势。

4、局部理疗或冰敷

对控制疼痛和局部炎症有一定作用。

以上方法无法缓解疼痛的情况下，可以在医生的指导下使用消炎止痛类药物，若药物仍无法有效缓解疼痛，且时间拖得较久，可以考虑封闭治疗（注射药物）帮助消炎镇痛，但不建议持续多次进行封闭治疗。

如何预防妈妈手

预防“妈妈手”要从抱娃开始注意，只有掌握了正确的抱娃方法，才能有效的避免产后“妈妈手”。

先做个简单的快速问答：

1、抱宝宝竖抱好，还是横抱好？

2、长时间抱宝宝时，放在下面的手和手臂如何放更不容易累（同时也保护手腕）？

“婴儿的脖颈发育不完善，且头重，竖抱容易对脊椎造成损伤，所以要横抱；而横抱时，为保护手腕且不容易觉得累，手指和手腕应尽量保持在水平位置，且手臂可以帮手部分摊婴儿的体重。”

当妈妈其实是一件伟大且勇敢的事情，对很多女人来说，她们痛也快乐着，似乎对孩子付出多少都觉得很幸福。但请一定记得，在学会在为家庭付出的同时，也好好珍惜自己，平时要坚持锻炼，保重身体，毕竟只有健康才是坚持一切的根本啊！

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