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有这些症状,你可能产后抑郁了

来源:http://www.simuer.com.cn/news305891.html 发布日期:2019/5/29 0:00:00

有些产后妈妈在生娃后,动不动就会出现情绪低落、忧郁、爱哭的现象,甚至有时心情烦躁,焦虑,睡也睡不好。有这种现象的新妈妈们请注意,您很有可能得了产后抑郁。



为什么在产后易发生抑郁?

1、生理因素

生娃前各种体素会有不同程度升高,这时候,孕妈们会有非常幸福愉悦的感觉。但在生娃后,孕妈们体内这些因素会迅速下降,因此,产生不同程度的抑郁表现。

2、睡眠不佳

有很多产后妈妈,无论是白天还是晚上,都是一个人在带孩子。这很容易让新妈妈们产生一种委屈、烦躁、易怒情绪。尤其是在繁忙的晚上,孩子易醒易动,新妈妈们很难有一个好的睡眠,有时甚至会产生对丈夫不在自己身边陪伴的埋怨,以及对无辜宝贝的怨恨。



3、家人的压力

在有些观念比较陈旧的家庭当中,会对孩子的性别特别看重。当妈妈生出宝宝之后,家里人一看不是想要的性别,就会对新妈妈表现出不满等情绪。这些不良的情绪,很容易带给新妈妈们压力,并且让她们感受到委屈。

4、经济压力

家里多了一个小宝宝,孩子的饮食、穿衣、健康、教育等因素也都需要考虑,算下来,都是一笔不小的开销。这时,有些不太富裕的家庭就可能入不敷出,在经济方面陷入困境。这时候,新妈妈们会很容易对孩子日后的生活问题产生焦虑。新妈妈们在产后有抑郁的情绪,是十分正常的一件事。



如何预防产后妈妈产后抑郁?

应对产后抑郁,对产后新妈妈和宝宝来说都相当重要。如果发现新妈妈有产后抑郁的一些特征,要及时进行心理疏导,好让其以积极的心态战胜这些情绪。在这方面,家属的配合非常重要,若新妈妈情绪波动,不应有偏见,多体谅并给予开导和关怀,尽量减轻其心理负担。

一、产前多准备、抑郁少发生

产后无法适应母亲角色是产后抑郁的主要原因。如果能在怀孕时做好产后的规划,家人一同来为迎接宝宝做好准备与安排让新妈妈在产后不那么劳累。那么,产后抑郁症的发生概率也会大幅减低。

二、创造安静、休养的环境

新妈妈在分娩过程中经历阵痛,体力和精力消耗巨大,产后需要充分的睡眠和休息,要减少不必要的打扰。家人要做好安排护理工作,避免新妈妈过度困乏,让她在安静的环境中度过这段精神状态很不稳定的时期。



三、帮助新妈妈认同母亲的角色

新妈妈初为人母,对如何喂养宝宝,如何把握、理解宝宝的需求和行为,往往感到十分困难。这时,家人尤其是长辈应主动与新妈妈交流,教会她护理宝宝的一般知识和技能。

四、营造和谐的家庭氛围

和谐的家庭氛围,有利于家庭各成员之间建立多种可信赖的亲情关系。和谐的家庭氛围能够使新妈妈心情愉快地适应环境和身体的变化,顺利度过产褥期,预防产后抑郁症的发生。

五、产后抑郁妈妈的自我调节

当新妈妈情绪出现低落、悲伤、紧张、烦躁时,可以试着自己分析原因和现状,学会自我劝慰和调节。平时要多休息,可以出去走走,适当的活动下,可以预防产后抑郁。



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