产后的你真的“性”福吗？

生完宝宝后，打个喷嚏、咳嗽或大笑，都要小心翼翼；夫妻生活也没感觉；甚至嘿咻几下不但没有快感，还感觉私处很痛……

其实，这是阴道松弛的体现。女性阴道会因妊娠分娩而日渐松弛，产后很影响夫妻生活让很多女性都深觉烦恼，那么有什么方法可以解决呢？

为什么产后阴道会变松弛？

分娩的时候由于胎头进入骨盆，压榨了盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持构造，以及支持子宫各个韧带也遭到了十分大的牵拉，特别是在产程停顿迟缓、不顺利的状况下，由于胎头长时间的压榨，加上产钳或者胎头吸收器的助产等等，常常形成了盆底肌肉和筋膜的撕裂，相关支持的韧带变得松弛。

自然分娩的妈妈，由于胎儿是经过阴道娩出，普通出生的婴儿头部直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落，会呈现不同水平的阴道松弛现象。那么，剖宫产的妈妈就不会阴道松弛了吗？当然不是，妈妈在临产前盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即便剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

产后阴道松弛会有什么影响？

影响夫妻生活

不少夫妻表示在进行夫妻生活时没有之前那么和谐幸福，甚至还有不少女性表示同房时会出现一定程度的痛感，这就是因为女性阴道松弛导致的，阴道松弛会导致阴道干涩、减少分泌物，失去快感。

妇科疾病

如果女性阴道出现松弛的情况，那么就会造成阴道两侧的壁肉会产生缝隙闭合不起来，从而降低两侧壁肉的弹性，这时一旦没有注意卫生就容易被细菌感染，从而出现妇科疾病。

女性早衰

阴道松弛的女性，容易出现早衰的情况，造成身体里面的荷尔蒙下降，出现内分泌失调的情况，还容易出现面色蜡黄，没有光泽，甚至还会早早出现皱纹和提早更年期的情况。

产后阴道松弛该怎么办？

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象3个月后即可恢复。如经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，其恢复需要更长的时间。产妇应避免过早劳动，注意预防便秘，还要有意识地经常做缩肛运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力，可慢慢缓解阴道松弛现象。如长时间得不到改善，则需要及时修复。

产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实，建议产后妈妈可多做以下运动：

1、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、收缩运动

仰卧，放松身体，然后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，再放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

3、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

4、其他运动

走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

经过这些日常的锻炼，可以改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对夫妻生活也有所帮助。除了日常锻炼，产后私密保养也很重要，做一个“紧”致的女人，“性”福生活不是梦！

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