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那些放不下手机的产后妈妈怎么样了?

来源:http://www.simuer.com.cn/news305862.html 发布日期:2019/5/9 0:00:00

产后妈妈在产后休养时期整日百无聊赖的,甚至好像失去了自由身……很多妈妈认为,手机代表着片刻的自由,恐怕找不到比“浮生偷得半日闲”更贴合产后妈妈心境的话了。但是,无节制地玩手机危害可不小,会出现“手机手”、“手机颈”、“手机眼”、“手机脑”……这些玩手机带来的麻烦无形当中增加了产后妈妈的负担。



“手机手”现象

“手机不离手“是很多宝妈的日常状态,“坐月子”期间,手机就成了产后妈妈最好的“伙伴”,但持续重复动作大概一个多小时,手指就会感到发酸。这是因为重复性的动作引起手部肌腱之间的过度摩擦,容易诱发肌腱和腱鞘的损伤性炎症和水肿,引发拇指外侧疼痛,导致腱鞘炎等健康问题。



思沐尔小贴士:预防腱鞘炎可做些手指伸展运动,避免肌腱过度劳损。一是握紧拳头不放,几秒后再放松;二是热水浸泡手腕,加快腕部血液循环。

“手机颈”现象

很多人喜欢躺着看手机,认为这样可以处在放松状态,这种习惯带来的隐患,一是对韧带、肌肉和其它软组织造成损伤;二是对椎间盘产生向后的压力,易导致颈椎间盘向后膨出、甚至突出。



思沐尔小贴士:避免“葛优躺”的姿势,手机玩一段时间后站起、抬头伸腰、活动四肢和扩胸,有助于帮助减轻颈椎的压力。

“手机眼”现象

除了颈椎,被手机深深伤害的还有产后妈妈的眼睛。长时间直视手机屏幕会使眼部遭受强烈的刺激,引发眼部肌肉疲劳、视力下降。尤其在昏暗的环境下玩手机,更为伤眼。



思沐尔小贴士:如果眼睛感觉疲劳了,可以按摩眼眶骨,帮助泪腺分泌,或用一条温毛巾敷眼睛5分钟。此外,多吃蓝莓或喝蓝莓汁有助于保护视力,其保健机理在于保护眼睛的微血管,进而促进眼部的血液循环,同时加速视紫红质(眼睛中的感光物质)的再生,提升眼睛适应黑暗环境的能力。

“手机脑”现象

爱玩手游的产后妈妈注意了,睡前玩手机、玩手游是很多人在做的事,躺下后身体明明觉得很疲劳,可是脑海里一直回荡着的画面,睡不着了。这是由于大脑连续性地受到刺激和兴奋所造成的。要知道人体的各个器官会在夜晚十点以后陆续进入代谢的状态,熬夜会让身体器官代谢不充分,从而导致很多健康问题主动“找上门”。



思沐尔小贴士:对于花在手机上的时间,大家一定要丈量好一个“度”,最好在晚上23点前睡觉,在入睡前尽量不要玩游戏。

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