天津玺辰美业商贸有限公司为您免费提供产后恢复加盟,产后恢复加盟费用,加盟产后恢复等相关信息发布和资讯展示,敬请关注!
全国热线:

400-101-5250
18102082391

当前位置:首页 > 思沐尔小课堂 > 如何疏通气血 缓解痛经?

如何疏通气血 缓解痛经?

来源:http://www.simuer.com.cn/news305848.html 发布日期:2019/4/28 0:00:00

痛经是一种旁人无法理解自己又很难描述清楚的濒死的感觉。每个女人一生中平均会有400次月经,每次经期按5天来算,那么女人一生中要有67个月,也就是5年半以上的时间都在流血。关键是很多时候这种“失血”还伴随剧烈的疼痛!



大部分痛经的女性,最主要的原因还是气血不通。中医上讲“痛则不通”,下腹部气血畅通,就能很大程度上缓解痛经的困扰。以下几个动作,长期坚持做,能伸展盆骨,帮助下腹部的放松以及促进血液循环,帮助每个在经期煎熬的女性。

1、卧束角式

仰卧,背部下方用一长枕支撑身体,弯曲两膝向外,脚底脚趾相对,两手心向上放在身体两侧,眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。



功效:骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应,可以调整不规则经期,促进卵巢功能正常,缓解经期疼痛。如果髋部不够打开,还可以在背部和膝部垫上瑜伽砖或者抱枕,以保证腹部和会阴部位的完全放松。

2、坐姿扭转式

坐在地板上,两条腿伸直。弯曲左腿,尽量向臀部收紧,使左脚脚踝靠近右腿根,身体向右扭转。左臂弯曲,肘关节放在右腿膝盖外侧,右手撑地。保持2~3分钟。



功效:强化各脏腑及促进血液循环系统,拉伸脊柱并消除背部酸疼,按摩腹痛,缓解腹部疼痛。

3、坐角前屈

坐在地面上,双腿向两侧打开,脚尖回勾,大腿后侧和臀部与地面贴紧。保持脊柱挺直,呼气,身体前屈,伸展颈部向前,双手去摸踝关节位置。做到自己能达到的最低位置即可,保持一段时间。



功效:促进骨盆区域的血液循环。还可以控制和规律月经流量,同时也刺激子宫,对女性很有益处。

如果不能完全做到束角式,可在身前垫两个垫子,让背部和坐骨舒展即可。



4、卧英雄式

跪坐,吸气,臀部坐在两脚之间的地上,手臂自然垂于体侧。呼气,身体向后,逐步将后脑、背部放在地面上。双臂伸展过头,弯曲双肘时,小臂于头顶上方交叠。



功效:伸展腹部器官和骨盆区域,加大盆骨的舒展,加快血液循环。消除疲劳,让身体放松下来。

如果卧英雄式无法完全做到,可在腰背垫上毛毯或垫子,辅助自己的练习。

5、挺尸式

身体完全平躺在地面上,双腿自然分开,双手放于身体两侧,与躯干和大腿保持一段距离。闭上双眼。先做一次深长地呼吸,随后逐渐放慢呼吸,不要有猛烈呼吸。保持这个体式15到20分钟,放松。



功效:能使身体放松,呼吸顺畅,镇静情绪,舒缓紧张的神经,带来内心的平和。缓解经期疼痛带来的警长情绪和焦虑。

思沐尔产后修复中心自开创以来,坚持传播科学的产后修复理念,多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系,帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心,也在业界收获良好口碑。

思沐尔整店输出模式,帮您手里的资源嫁接到产后修复,通过资源再利用,深度挖掘,达到利润几何级增长!

思沐尔欢迎全国总裁莅临考察!http://www.simuer.com.cn/


 

相关标签: