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孕期妈妈不要做这些小动作

来源:http://www.simuer.com.cn/news305838.html 发布日期:2019/4/23 0:00:00

怀孕对妈妈来说不仅需要忍受妊娠反应,还要忌口。为了胎宝宝能顺利出生还有很多事情是不能做的呢,具体有哪些呢,妈妈们快看看吧,可千万不能冒险哦!



叉腰有风险

孕期妈妈肚子变大,会出现肚子向前倾的状态。所以会经常看到很多孕妈咪为了减轻腰部负重,叉着腰的状态,支撑孕肚。其实孕期叉腰不但不会缓解腰痛,还会加重腰椎负担,严重的话还会导致腰椎盘突出。

建议孕期妈妈可以借助托腹带来缓解孕期腰痛,尽量挑选能够将腰部以及胯部包起来的腹带,这样能更好的减轻腰部压力和降低腰椎错位的机率。



跷二郎腿

孕期妈妈长时间跷二郎腿容易造成腿部血液不循环,不但会加重孕期腰痛,导致腰椎、脊椎偏位,甚至还会让胯部变形。

建议孕期妈妈可以在座位上加上软硬适中的靠垫,让后背有一定的支撑。同时,也要时刻提醒自己不要跷二郎腿,尽量保持双脚平放。

告别剧烈运动

我们都知道,在孕期做运动对妈咪身体,宝宝发育都有一定的好处。但是,不少妈咪在怀孕后,依旧喜欢怀孕前的剧烈运动,比如跳跃、跑步等。殊不知,这些剧烈运动一不小心就会伤害到胎儿。



建议为了宝宝,在孕期我们可以做幅度小、稳定性高的运动,比如瑜伽。

一个姿势也危险

长时间的坐或站都容易造成孕妈咪腿部静脉曲张、加重下肢水肿,尤其是到了怀孕后期,影响会更大。

建议每隔一段时间孕妈妈尽量起来走一走,适当的做一些腿部伸展运动。如果是工作原因需要长时间站立的孕妈妈,可以使用托腹带或是穿孕妇专用弹性袜,以此来改善腿部静脉曲张的问题。

垫脚尖也不行

拿不到高处的东西时,多数人都习惯垫脚尖伸长手去拿,但垫脚尖易让身体失去平衡,加上拿高处的物品时怕物品掉落,就会全身用力去抓握物品,这对于大肚子的孕妇来说,是颇为危险的动作,万一不小心可能会摔倒或是被掉落的物品砸到。



建议拿高处的物品最好是请旁人帮忙,如果真的一时找不到人,就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品,如果是经常需要使用的东西,最好改收纳在方便拿取的地方,就能避免做垫脚尖的动作。

弯腰的事就放一放吧

很多孕期妈妈都会忍不住去做一些家务活,可是却忽略了孕期弯腰做家务极大可能会拉伤背部肌肉,还会压迫肚子伤及胎儿。

建议孕期妈妈不妨选择一款智能扫地机器人来帮忙打扫家中卫生。

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