产后辣妈如何挺胸做自己？

很多宝妈给宝宝断奶后，乳房开始渐渐萎缩、下垂，认为这是哺乳的罪过，也就无奈的接受了。其实，断奶后乳房萎缩的原因有多方面，而且，只要护理得当，还是能恢复到生育之前的样子。

造成乳房萎缩的原因

1、大多数妈妈是由于哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，使体内储备的脂肪消失，体形变瘦，再加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，造成乳房缩小。

2、因女性激素分泌减少致使乳房萎缩。一般过了哺乳期，卵巢功能便会很快恢复。而部分妈妈由于哺乳时间延长，或原卵巢功能较差，或卵巢对生乳素较敏感，卵巢功能恢复的较慢，这样就导致女性激素分泌减少，乳房就出现萎缩现象。

3、有些妈妈专注于哺育孩子，怕再次受孕，对性要求淡漠，缺少了性刺激，也可能使乳房发生萎缩。

断奶后乳房如何恢复弹性，辣妈都用这几招！

最重要要坚持母乳喂养

新妈妈在哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈咪乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界剌激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。

坚持戴内衣

很多宝妈为了方便随时给宝宝喂奶，不穿内衣。这个方法绝对是不可取的，因为内衣的固定作用能让胸部按照理想形状发育，减少外扩和下垂的几率，同时也能保护哺乳期的胸部不受外界刺激和伤害。

补充胸部营养

节食的后果往往是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

坚持做运动

产后不妨做一些扩胸运动，伸展运动，俯卧撑等，这些运动都能重点锻炼胸部肌肉，让女性胸部肌肉更加发达，让胸部更加挺拔有弹性。另外，宝妈们最好时刻保持挺胸收腹的姿态，这样能帮助预防胸部下垂。

每天按摩胸部

丰胸按摩不仅可以有效促进胸部血液循环，改善乳房萎缩和下垂的现象。正确按摩手法如下：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20~50次后，换左手按摩右乳房20~50次。 每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20~50次，坚持此法每天按摩1~2次，一段时间过后，就能看到很好的丰胸效果。

营养+按摩

单纯的按摩效果是影响不大的，按摩的时候补充营养成分也是很重要的。营养加按摩是最直接、最有效的丰胸方法，也是当代女性最青睐的丰胸方法之一。

乳房已经出现萎缩，可采取的两种补救措施

1、调理饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会丰满些。

2、锻炼，目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了一些。

如果出现断奶后乳房迅速萎缩的情况，应该要及时做相应的检查，找出病因做有针对性的治疗。断奶后怎样恢复这个问题只有通过科学的方法和正确的做法慢慢解决，不可操之过急。

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