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产后恢复最佳时间表

来源:http://www.simuer.com.cn/news305794.html 发布日期:2019/3/29 0:00:00

新妈妈们都很关心产后多久可以洗头、化妆和运动等等?一切要根据新妈妈个人的身体素质来决定恢复的时间,不过在身体正常情况下,新妈妈们可以参考下面的时间表!



1、洗头——产后3天后

产后3天后可洗头,但一定要及时吹干,洗头可以促进头皮的血液循环,促进头发吸收营养物质,使头发光滑柔顺,避免脱发,头发干燥分叉等问题。洗头的时候,水温一定要适宜,注意不要使用刺激性强的洗发液。洗完头发后及时用干毛巾把头发擦干,再用暖风吹干。梳理头发时最好用木梳,避免静电刺激头皮。



2、散步——产后2天后

产后2天后可少量走动。顺产的妈妈一般第2天就可以在房间内走动,而剖腹产的妈妈一般第二天可下床走动。产后下床走动可以避免造成产褥感染或者便秘等症状。产后走动可以有效地促进新妈妈的睡眠以及转换心情。

3、泡澡——产后6周后

浴缸内泡澡一定等恶露完全结束后才行,恶露一般在产后6周内排尽。在此之前泡澡容易感染剖腹产伤口或侧切伤口。千万不能去公共浴池,感染风险太大。



4、敷面膜——产后2周后

产后面部皮肤会很粗糙松弛,产后2周后可以使用保湿功能强的乳液和精华素,及时给皮肤提供营养。一周敷两次面膜既可。

5、美甲——产后4周后

产妇在分娩时如果有出血症状,就会导致体内贫血,指甲会失去光泽甚至龟裂,所以产后4周后,可以涂抹指甲油,注意贫血严重的新妈妈则需要延迟使用指甲油。

6、有氧操——产后6周后

产后运动可以帮助松弛的肌肤恢复弹性。6周前,因为身体各部分关节还未恢复好,只能适量运动,以免给身体带来负担。6周后可以开始做有氧操,每周坚持做3到5次,每次3半个小时左右。



7、染发烫发——产后6个月后

产妇在分娩后体内激素发生巨大变化,分娩后大部分新妈妈都会经历脱发问题,染发或烫发时用的药水会刺激头皮,加重脱发。所以染发或烫发一定要在产后6个月后开始。

8、开车——产后6周后

产后会阴部伤口大约需要6周时间来恢复,而长时间开车坐着不动会导致伤口疼痛。另外,产后身体没有完全恢复之前容易疲劳,应对紧急状况的能力也会下降,开车有风险!

9、减肥——产后3个月后

产后减肥一定要等到身体恢复的差不多的情况下,循序渐进加大运动量,控制饮食,缓慢减肥。大约3个月左右的时间,新妈妈身体各项功能恢复到正常水平,可以开始运动减肥。



10、游泳——产后6周后

产后游泳一定要等到恶露完全排尽后。产后游泳可以矫正松垮的身体,有效地防止腰痛,游泳也是产后恢复最有效的运动之一。产后6周后就可以开始游泳,每周2到3次,每次半个小时左右。

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