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一年之计在于春 春分养生正当时

来源:http://www.simuer.com.cn/news305777.html 发布日期:2019/3/21 0:00:00

“小燕子,穿花衣,年年春天来这里……”这在儿时常见的画面已经很难看到了,今天又到春分时节,当我们改变不了外界的时候,只能想办法改善一下自己的身体了。



春分节气时,人体的阴阳是趋向平衡的。但对于年老体弱、久病体虚或者先天禀赋不足的人来说,本身阳气就是不足,经过冬三月大量的消耗,容易表现出面色晄白、畏寒肢冷、脘腹冷痛、喜静蜷卧等阳偏衰的虚寒症状。

所以春分养生至关重要,具体有五大原则,坚持做了,可守一年健康。



1、时令蔬菜,营养加倍

春季万物萌发,植物的苗、叶都蕴藏着巨大能量。符合气候条件生长成熟的时令菜,得天地之精华,不论是口味还是营养成分都更好。

荠菜除浊气、防春困、还补钙。

春季补钙首选蔬菜,非荠菜莫属。荠菜营养丰富,其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。



莴笋防治高血压、心脏病。

莴笋中的营养物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎,缓解过敏病人的痛苦。莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

韭菜预防便秘、抑制细菌。

春分时节值得一吃的有韭菜。俗话说,韭菜有“春食则香,夏食则臭”之说。这时的韭菜嫩鲜,最好吃。韭菜中有大量膳食纤维,能促进肠胃蠕动,预防便秘。



香椿清热解毒、醒脾开胃。

民间自古就有“食用香椿,不染杂病”之说。中医认为,香椿味苦,性寒,有清热解毒、健胃理气功效;它味道芳香,能起到醒脾、开胃的作用。

2、阴阳互补,注意养肝

中医认为,春季与肝相应,春分正是肝气旺盛的时候,此时节要注意养肝护肝,保证气血通畅。食物分寒、热、温、凉、平五种属性。春分的饮食应讲求“和”,不吃偏热或偏寒的食物,也不只吃升发或下降的食物。所以要尽量避免吃脂肪含量丰富的肉类,日常饮食要清淡、少油,减轻肠胃负担,少吃酸味食物,多吃甜味食物。



3、 早睡早起,规律作息

春分之后白昼时间逐渐变长,人体的作息时间也要有相应的调整。春分之后就减少贪睡,早上6点起床最好。中医认为6点相当于一天的春分,如果起床太迟,会影响人体阳气的生发。

4、春分养生,讲究“平和”

春分这天正好昼夜平分,阴阳各半。所以春分养生应顺应此时的的节气特点,保持人体的阴阳平衡状态,讲究“平和”,以和为贵,以平为期。



5、省酸增甘,以养脾气

中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。当然蜂蜜味甘,入脾胃二经,清晨午后来一杯甜甜的蜂蜜水,不仅可以补中益气、还可以润肠通便,清肺解毒。

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