一年之计在于春 春分养生正当时

“小燕子，穿花衣，年年春天来这里……”这在儿时常见的画面已经很难看到了，今天又到春分时节，当我们改变不了外界的时候，只能想办法改善一下自己的身体了。

春分节气时，人体的阴阳是趋向平衡的。但对于年老体弱、久病体虚或者先天禀赋不足的人来说，本身阳气就是不足，经过冬三月大量的消耗，容易表现出面色晄白、畏寒肢冷、脘腹冷痛、喜静蜷卧等阳偏衰的虚寒症状。

所以春分养生至关重要，具体有五大原则，坚持做了，可守一年健康。

1、时令蔬菜，营养加倍

春季万物萌发，植物的苗、叶都蕴藏着巨大能量。符合气候条件生长成熟的时令菜，得天地之精华，不论是口味还是营养成分都更好。

荠菜除浊气、防春困、还补钙。

春季补钙首选蔬菜，非荠菜莫属。荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。

莴笋防治高血压、心脏病。

莴笋中的营养物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，缓解过敏病人的痛苦。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

韭菜预防便秘、抑制细菌。

春分时节值得一吃的有韭菜。俗话说，韭菜有“春食则香，夏食则臭”之说。这时的韭菜嫩鲜，最好吃。韭菜中有大量膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘。

香椿清热解毒、醒脾开胃。

民间自古就有“食用香椿，不染杂病”之说。中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效；它味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。

2、阴阳互补，注意养肝

中医认为，春季与肝相应，春分正是肝气旺盛的时候，此时节要注意养肝护肝，保证气血通畅。食物分寒、热、温、凉、平五种属性。春分的饮食应讲求“和”，不吃偏热或偏寒的食物，也不只吃升发或下降的食物。所以要尽量避免吃脂肪含量丰富的肉类，日常饮食要清淡、少油，减轻肠胃负担，少吃酸味食物，多吃甜味食物。

3、 早睡早起，规律作息

春分之后白昼时间逐渐变长，人体的作息时间也要有相应的调整。春分之后就减少贪睡，早上6点起床最好。中医认为6点相当于一天的春分，如果起床太迟，会影响人体阳气的生发。

4、春分养生，讲究“平和”

春分这天正好昼夜平分，阴阳各半。所以春分养生应顺应此时的的节气特点，保持人体的阴阳平衡状态，讲究“平和”，以和为贵，以平为期。

5、省酸增甘，以养脾气

中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。当然蜂蜜味甘，入脾胃二经，清晨午后来一杯甜甜的蜂蜜水，不仅可以补中益气、还可以润肠通便，清肺解毒。

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