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如何拯救产后妈妈变形的胸部?

来源:http://www.simuer.com.cn/news305774.html 发布日期:2019/3/20 0:00:00

胸部是女性魅力的源泉,更是宝宝的粮仓。但是90%的哺乳妈妈都会遇到胸部下垂、松软无弹性,一旦停止哺乳胸部变小、干瘪的像麻袋一样,让爱美的妈妈苦不堪言!



很多宝妈想知道产后胸部越来越小怎么办?其实出现胸部萎缩的现象不要着急,一定要找到正确的萎缩原因对症下药才能科学恢复。产后胸部越来越小的原因有两点:哺乳的影响和雌孕激素的影响。

大多数妇女哺乳期身体消耗较大,带孩子又辛苦,营养跟不上,使体内储备的脂肪耗竭,形体消瘦,再加上不科学的减肥,便造成乳房缩小。妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用,使乳腺管憎生,腺泡增多,脂肪含量憎加,乳房丰满。而断奶后,激素水平下降,乳腺腺体萎缩,腺泡塌陷、消失,结缔组织重新取代脂肪组织,乳房则出现萎缩现象。



产后乳房护理方法

正确的哺乳方式

哺乳时,要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,多让宝宝吮吸,每次时间不超过20分钟。当宝宝只吃空一只乳房时,妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。另外要注意在哺乳期要避免乳腺炎的发生。

提醒:宝宝的吮吸力气还不是很大,而使用吸奶器的力气通常较大,所以即便使用吸奶器也一定要注意,尽可能的让宝宝两侧交替着吮吸。



经常按摩

经常对乳房进行按摩,有助于乳房恢复。在每晚临睡前或是起床前,妈妈可以躺在床上自行按摩。

按摩方法:将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这不仅可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,还有利于雌激素分泌。

坚持穿戴内衣

从孕期开始,就要坚持穿戴内衣。如果不穿内衣,重量增加后的乳房会明显下垂。在日常生活、工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,受重力的作用下垂就越明显。而坚持穿戴内衣,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。



提醒:穿戴内衣时,要选择大小合适的尺寸。另外,妈妈们一定要养成穿后调整胸部形态的好习惯,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。

进补丰胸食物

产后妈妈身体正虚,一定要补充必要的营养。想要胸部变得丰满坚挺,就要多摄取富含蛋白质、蛋白酶、酵素和维生素的食物,能够促进细胞发育的天然荷尔蒙。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以这类营养的食物应该多吃,可刺激雌激素分泌增加,使乳房更加美丽。



推荐食物:花生、芝麻、豆类、蛋、奶、瘦肉等,多进补些高蛋白的食物,此外猪蹄有利于胸部的弹性。

母乳喂养不但对宝宝的健康成长有利,还能减少自身患乳腺疾病的风险,因此各位妈妈不要因为担心影响胸型而拒绝给宝宝进行母乳喂养。

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