产后腰痛源于月子里的这些行为？

在月子里的营养和健康决定了妈妈们的恢复状况，如果某些方面走入误区，很容易落下月子病。腰痛是月子里妈妈们最容易遇到的，必须得重视，那么原因引发腰痛呢？今天小编就为总结几点。

一、坐立的时间过长

产妇在生产过程中消耗了大量的体力，产后腰肌还没有恢复，不宜下床。顺产的孕妇必须在身体素质好的情况下才能适当的下床散步，剖腹产的孕妇则要等到第二或者第三天。

二、饮食问题

产妇在生产中流失最多的是钙质，但是一味的补充，可能会导致机体的负担。高蛋白、高脂肪的饮食不要专吃，多吃水果蔬菜，营养均衡是最重要的。

三、睡觉姿势

产妇在坐月子期间仰睡，容易导致腰痛，而且不利于恶露排出；带宝宝劳累而使自己坐着睡着也是不可取的。建议制作合理的作息表，摆脱孕晚期睡觉姿势的限制，把身体状态调整好。

四、抱孩子的次数过多

可以理解新妈妈们想要亲近孩子的想法，但是无论是哄宝宝睡觉还是安抚宝宝都会导致产妇身体的负担，那腰痛就来了。在月子里，应多注意休息，让家人多承担照顾的责任。

五、喂奶姿势不正确

母乳喂养是最有利于宝宝成长的，但是对于第一次做妈妈的产妇们，往往无法掌握正确的姿势，坐起来喂奶或者肘关节支撑身子喂奶都会加重腰部的负担。正确的姿势应该是侧躺，这样宝宝和妈妈都舒服。

六、过早参与劳动

对产妇而言适当的散散步就满足了月子里所需的运动量，做家务和拎重物都会让产妇产生负担，无法更好的休息，还可能发生子宫脱垂。

七、胡思乱想

产妇在怀孕期间和坐月子期间都容易胡思乱想，情绪产生异常，这样不利于淤血和恶露的排除，也会导致腰酸。而愉悦的心情是最好的恢复剂，因此月子里要避免争吵，保持快乐的心情。

八、受凉

产妇产后的气血虚弱，会导致各个关节都处于松散的状态，凉气的入侵就会导致腰酸，因此月子里有一条禁止产妇洗澡，但其实只要不直接接触凉水，不直接吹冷风就可以了。

九、过早开始性生活

月子里产妇身体的各项机能还没有恢复完全，过早的开始性生活会影响子宫的恢复，也容易导致感染。所以为了保险起见，月子里要禁止产妇过性生活，最好是3个月之后开始。

腰和脊椎承受了上半身的所有重量，因此腰痛是不可忽视的，在月子里的新妈妈们希望一切小心，不要让腰疾缠上。

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