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如何快速解决产后妈妈大肚子?

来源:http://www.simuer.com.cn/news305735.html 发布日期:2019/3/1 0:00:00

网上有宝妈问:“宝宝都快半岁了,为什么我的肚子依然大得像怀孕?怎么做才可以快速恢复体型?”其实宝妈身材没有恢复过来是很正常的,因为子宫恢复,内脏器官复位都需要时间,千万不要着急哦!



那么,产后想要肚子上厚厚的脂肪快速健康的被“甩掉”,只需要做到以下几点:

1、产后腰腹部要坚持用束缚带2个月到半年。

怀孕期间,子宫变大、腹壁扩张,导致产后肚子变大、腹肌变松。因此,在产后一周内开始用收腹带是有好处的,最好在产后第三天开始使用。但收腹带不能一天到晚都系着,躺在床上或坐着休息时应该解开,下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环,限制腰肌、腹背的活动,令恢复时间延长。



产后六个月内脂肪是流动的,是重塑体形的最佳时机,产后是否进行塑身的努力,对于产后体形恢复具有巨大影响。重塑体形从产后第2天到第3天开始,持续2个月到半年最有效。

2、坚持母乳喂养,也会促进体形的恢复。

哺乳增加的消耗,可加速体内孕期堆积的脂肪的减少,有利于早日恢复体形。



再者,母乳是给宝宝最好的“口粮”,任何配方奶都只是在模仿母乳,却从未赶上母乳的营养及更易吸收等优点;母乳喂养对妈妈的乳腺健康也有促进作用。因此,母乳对妈妈和孩子都是很好的选择!

3、适量的运动,是恢复身材的有效途径。

新妈咪生宝宝后看着松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉,一时可能难以接受,会怀疑人生的!那么想甩掉多余的脂肪恢复身材,产后多久可以运动?哪些运动可以恢复身材呢?



一般来说,顺产在生产后2~3天就可以下床走动,3~5天后就可做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;剖宫产的妈妈:视伤口愈合情况而定,一般来说,产后一个月可开始做伸展运动,而产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。哺乳期运动要在运动前喂奶或者是把奶挤出来,避免出现涨奶。运动完休息半小时到一小时后,再进行喂奶。

最后,祝每位产后的宝妈,早日恢复曼妙好身材!

我是谁?

我是思沐尔!

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