产后妈妈奶少？专业推荐几款下奶汤

产后妈妈都很想知道：喝什么汤才能让奶水多起来？但是妈妈们为什么奶少呢？导致奶少的原因是什么？

导致奶少最常见的原因就是宝宝的吃奶次数不够，效率不高。因为乳房会记忆你的吃奶频率，如果给宝宝吃的次数少，乳房就会认为你的宝宝一天只需要这么多奶水，所以不会再多分泌出来，这样奶水就会越来越少，要知道母乳分泌的原理就是越吃越多。

还有的妈妈乳房里有乳汁淤积，乳腺管不通。有的淤积比较大，妈妈自己都会摸到乳房里有大大的硬块，而有的淤积因为长时间形成，妈妈自己很难发现，其实已经堵在乳房里了。这时就需要疏通开，让奶水很流畅的出来，宝宝也愿意吃，妈妈的奶水也会多起来。

另外还有很多职业女性事业家庭兼顾很难，容易心情不好，导致奶少，所以在母乳喂养期间谨记要心情愉悦，情绪波动不要太大。

奶少该吃什么，喝什么汤可以下奶呢？如果乳房里没有硬块的情况下，妈妈可以喝一些猪蹄黄豆汤，鲫鱼豆腐汤，木瓜汤等，喝汤也要吃肉，因为营养都在肉里。如果有淤积，也可以喝一些蛋花汤，青菜汤等，千万不要喝前面那些油腻的汤水，这样只会加重淤堵。

通草鲫鱼汤

鲫鱼和通草一样，有着消肿利尿，通乳的功效，非常适合乳汁少，产后水肿或肠胃不好的妈妈食用。我当初母乳的时候，就喝了不少鲫鱼通草汤。

做法：1、选择新鲜的鲫鱼，喜欢吃鱼蛋的选择母鲫鱼-鱼蛋很多，非常的好吃。。

2、将鲫鱼处理好，鱼两边略煎。通草洗净可不切片。

3、水开后加入煎过的鲫鱼和通草，豆芽也有催乳的效果，喜欢吃的可以放一些。

4、慢火炖一个小时，鱼汤熬成奶白色就可以吃了，鲫鱼肉质和鱼汤都十分鲜美。

酒酿蛋花汤

酒酿蛋花汤可以益气生血，加快乳汁的分泌。取一块酒酿加水煮开，然后打一个鸡蛋放入，等鸡蛋煮成蛋花样，就可以服用了。

花生大枣猪蹄汤

红皮花生和红枣补血，猪蹄通乳，这三样一起煮就是花生大枣猪蹄汤，很适合母乳妈妈服用。

昂刺鱼豆腐汤

昂刺鱼脂肪少，它和豆腐一样富含蛋白质。昂刺鱼豆腐汤益气补血健脾，它能促进乳汁分泌。

具体做法：1、昂刺鱼两条处理干净，豆腐50克。

2、水开后放入昂刺鱼和豆腐，还有适量的姜片。

3、小火炖30分钟后，加少量盐分和葱花，就可以食用了。

不同的汤水有不同的功效，但是并不适合所有的妈妈，毕竟每个人的体质不同，建议喝家常菜类的催乳汤，会比较好。母乳妈妈除了喝汤水外，平时也要多让宝宝吸吮，奶水就会慢慢多起来的。

以上几种汤水，是新妈妈们补充营养，快速下奶的好方子。从营养学的角度来看，母乳的营养结构比较固定，不管妈妈吃的怎么样，母乳的成分不会有太大的差别。也就是说，如果妈妈摄入的营养不足，母乳喂养会大量消耗妈妈自身的营养储存，经过漫长的哺乳期，可能会影响妈妈的身体健康。

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