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坐月子你喝对汤了吗?

来源:http://www.simuer.com.cn/news305719.html 发布日期:2019/2/22 0:00:00

分娩后新妈妈要坐月子,月子期要进补,需要多喝汤,大家总觉得汤水营养好,而且产后一般没食欲,喝个汤最好了。但坐月子喝汤真的能给产妇补充营养吗?究竟月子喝汤是伪科学还是真理念呢?



产后喝汤,真的能够补充营养吗?答案是不一定。

其实汤里90%多是水分,还有少量溶出的无机盐(如钾、钠等)、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。可以说肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%。但由于产后妈妈出汗量和尿量增多,而乳汁中大于80%都是水分,水分不足的确会使新妈妈的乳汁减少。因此,产后妈妈喝汤并无坏处,但是切记不要过于油腻,这样既有利于乳汁分泌,又有润肠作用。

坐月子喝汤补营养这样做更科学!



因产后1~2天内机体组织中潴留的水分迅速返回循环,使血容量增加,在这种情况下,大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。同时,新生儿需乳量少,而多饮汤有催乳作用,可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛,若处理不当易发生急性乳腺炎。因此,分娩后一周内产妇饮汤宜适量。建议产后一周内新妈妈们可以吃一些清淡、稀软、易消化的食物,比如说粥、小馄炖、面片或者蔬菜汤等等。产后一周再进行营养的补充。



不宜饮高脂肪浓汤

饮高脂肪浓汤易产生油腻感,影响食欲,并导致发胖。还有婴儿对高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹泻。因此,产妇应饮鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤、面汤及米汤等,以满足母婴对营养素的需要。

产后补血不能靠大量喝汤

喝汤要适量,一天喝2~3碗就足够。可多选择带汤的菜肴,如鱼汤、去皮鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等,既可补充水分,又可摄入营养,还能促进乳汁分泌,保证母乳喂养的顺利进行。另外适当进食一些如阿胶、红枣、猪肝、猪腰等对补血很有疗效,坐月子期间可吃3~5次。



喝汤也要吃肉

汤品滋味鲜美,可是煲汤的食材由于炖煮时间久,就有些寡淡了。很多妈妈不愿意吃里面的肉,觉得鸡肉柴、鱼肉腥、排骨没味道。但是肉汤的营养成分是远远小于肉的(据研究,肉汤的营养成分大约只有肉的十分之一),营养密度低,对于哺乳妈妈来说,为了补充营养,还是要肉和汤一起吃。炖的肉类可以用一些蘸碟佐餐,这样味道就会比较好,妈妈们也能愉快的吃肉了。

饮食进补,产后妈妈营养均衡更健康。一定要补充充足的水份,尽量以流质或者半流质食物为主,饮食上要尽量清淡,注意荤素营养搭配,少食多餐,进补要适当,拒绝生冷的、硬的食物。


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