天津玺辰美业商贸有限公司为您免费提供产后恢复加盟,产后恢复加盟费用,加盟产后恢复等相关信息发布和资讯展示,敬请关注!
全国热线:

400-101-5250
18102082391

当前位置:首页 > 培训动态 > 让产后妈妈受益一生的黄金法则

让产后妈妈受益一生的黄金法则

来源:http://www.simuer.com.cn/news305699.html 发布日期:2019/1/30 0:00:00

坐月子对于女性朋友来说是一生中非常重要的事情,月子做的好,有利于身体健康的迅速恢复,对以后的身体健康影响是非常大的,但是坐月子也讲究科学的,坐月子要知道是对自己以后的身体健康影响很大的,抓住产后6个月黄金期,受益一生。



产后及早下床活动有助恢复

顺产妈妈产后6-12小时即可下床轻微活动,第二天可在室内随意走动,如果是钳产则需要适当推迟活动时间。

剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息,6小时后可在床上活动,如翻身、侧卧等,第二天可在床上坐起,或轻微地起床活动,可促进肠蠕动,尽早排气。

专家提醒:新妈妈在产后活动时一定要注意安全,家属要做好陪护工作,以防止产妇因低血压或低血糖晕倒。顺产妈妈产后24小时开始做产后保健操,难产妈妈可推迟2-3天,每天1-2次,每次15-30分钟,循序渐进,这样更有利于身体恢复。



产后24小时可做这3种运动及早下床活动有助恢复

呼吸运动:取仰卧位,两臂伸平放于体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气。此项运动可运动腹部,活动内脏。

举腿运动:取仰卧位,两臂伸平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成直角。做这个运动时妈妈要注意,如果自己没有办法将腿举成直角,不要硬撑,应量力而行。此项运动可加强腹直肌和大腿肌肉的力量。

缩肛运动:取仰卧位,双膝屈膝分开,再用力向内合拢,同时吸气收缩肛门,坚持3-5秒,然后双膝分开,并呼气放松肛门。此项运动可锻炼盆底肌肉,有助于阴道缩紧。



母乳喂养降低女性患卵巢癌、乳腺癌的机率

母乳是喂养婴儿的最佳食品。它安全、干净、无毒,无任何副作用,是其它任何食品都无可比拟的,它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”。而且母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

正确做法:哺乳期要保持乳头清洁,常用温水清洗乳头,按需哺乳,每次应尽可能将乳汁排空,乳汁过多,宝贝不能吸,进时应及时将乳汁挤空。

不要过早催乳,婴儿在一周以前的食量非常小,妈妈现有的奶水也足够他食用,不需要喝大量的催乳汤,水宝宝喝不完,导致乳汁淤积,反而引发乳腺炎。

正确哺乳:首先妈妈选择一个舒适的姿势,可侧躺,可以后背靠个垫子,减轻腰部压力,最好是准备一个哺乳枕,能缓解妈妈喂奶时的辛苦,又能姿势正确,如果是乳头内陷的妈妈,应经常用手挤挤或者使用乳头矫正器.

为下奶吃上“白食”

很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活,这是因为老例说,饭菜内放盐会影响下奶,所以只能吃“白食”。只喝白水、吃白饭,几天下来人就会全身乏力,这在医学上叫低钠综合征,产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗,同样也会发生这种情况。



正确做法:正常饮食即可,没必要刻意无盐。

坐月子饮食原则

少吃多餐。坐月子,产妇们要记得少吃多餐。自己刚刚生完孩子,身体器官还处于一个疲惫的状态,这个阶段更要注重体能的恢复。在饮食上,少吃多餐,更利于肠胃对于食物的消化。

营养要全面、不挑食。产妇在饮食上,要全面选择食物,不要挑食。有些女性本身就存在挑食问题,其实这容易造成身体中某些营养元素的缺乏。多吃营养健康的食物,才更利于健康恢复。比如产妇可以适量吃粗粮,有效预防产后的便秘问题。在喝汤上,可以选择不同食材的营养汤点,食物多样性,才能够保证营养的全面性。

易消化。在饮食选择上,产妇们要吃容易消化的食物。比如多喝汤、多喝粥。喝粥要注意食材的添加,可以选择有催乳作用的食物,即利于产妇的营养补充,也能够满足宝宝对于乳汁的需求。一举两得。

补充钙、铁元素。产妇坐月子,要记得补充身体所需要的微量元素。比如钙元素以及铁元素。女性生产中会出现过多的血液流失,补铁以及补血是坐月子期间的重要调养目标。产妇们能够适量食用动物内脏或者是含铁量较多的食物,有效的补铁。在补钙上,可以选择饮用骨头汤或者是食用奶制品。

饮食清淡。饮食要清淡,易消化。对于产妇来说, 坐月子也需要达到同样的饮食要求。少吃一些油腻的食物,不仅仅能够预防产后的发胖,还能够避免出现高血压的风险。月子饮食中,要少放油以及调料,简单清淡最好。



思沐尔产后修复中心致力于为产后女性提供产后修复和健康管理,使产妇由内而外的恢复健康状态。自开创以来,坚持传播科学的产后修复理念,多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系,帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心,也在业界收获良好口碑。



伴随公司品牌在客户心中满意度和美誉度的增加,2018年开始,天津玺辰美业要把整个嫁接体系推向全国,让更多的儿童摄影机构把产后修复项目完美的植入店内,通过资源的再利用,让企业盈利最大化,同时肩负社会责任,让更多的妈妈们健康、美丽,幸福整个家庭!

思沐尔欢迎全国总裁莅临考察!http://www.simuer.com.cn/

 

相关标签: